要尽快破除挫败感并重整旗鼓，可以采取以下策略立即进行冥想冥想是一种有效的放松方式，它能帮助你迅速从挫败的情绪中抽离出来，让内心恢复平静通过专注于呼吸或某个特定的冥想对象，你可以暂时放下烦恼，给自己一个缓冲的空间，为接下来的行动做好准备设定小目标并重新开始选择一件极小且极易完成的事情作为新的起点，比如散步五；输给诺维奇狼队两次曼联两次和托特纳姆热刺都是以这样的方式失败的，如果曼城去年哪怕夏天仅仅买一个中后卫，他们可能就不会在赛季的前三分之一遭遇那些重要的失败修补中后场防线，蓝月亮将会发生巨大的改变，特别是现在罗德里开始找到英超的节奏但在31输给里昂的比赛中，瓜迪奥拉在战术选择上；1990年初，弗格森在曼联最困难的时刻到来，但足总杯上的胜利拯救了他，14决赛是一切的转折点，曼联1比0客场击败诺丁汉森林，马克罗宾斯的进球让弗格森起死回生，后来有知情者透露，如果这场比赛输掉，曼联就将开掉弗格森后来，在足总杯决赛中，曼联3比3战平水晶宫，又在加赛中1比0获胜，这项冠军保住了弗格森的帅位。